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Entrenamiento Personalizado de Mindfulness para reducción del estrés y la ansiedad

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agenda SESIÓN ZERO sin costo   
A TRAVÉS DE WHATSAAP
 

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¿Haz notado que tu mente se enfoca en aquello que no quieres que suceda?

¿Te sientes muy preocupado por lo que pueda suceder en el futuro?

¿Te sientes ansioso, irritado y estresado la mayor parte del tiempo? 

¿Te gustaría tener mayor paz mental para dormir y vivir mejor?

¿Te sientes fatigado y sin energía para realizar tus funciones en el trabajo?

Bienvenid@ Has llegADO al lugar correcto.

Este entrenamiento personalizado es un acompañamiento profesional 1 a 1,  donde aprenderás a incorporar paulatinamente a tu vida personal y laboral  diversas técnicas/metodologías de Mindfulness o atención plena, meditación y yoga nidra.

 

Este entrenamiento te permitirá:

 

  • Gestionar el estrés y la ansiedad para vivir con más calma y plenitud.

  • Fortalecer tu capacidad de atención y concentración.

  • Reconocer, entender y gestionar tus emociones.

  • Cultivar el autoestima y confianza personal.

  • Prevenir  el  Burnout  o fatiga laboral , debido a los altos niveles de estrés en el trabajo.

  • Desarrollar la empatía en tus relaciones personales y laborales.

  • Meditar a tu propio ritmo.

  • Diseñar una rutina saludable para tener el equilibrio entre la vida personal y laboral.

Dirigido a:

  • A mujeres y hombres de todas las edades que quieran recuperar la paz mental.
  • Profesionales  o líderes con personas a cargo que deseen cuidar su salud mental, mejorar su calidad de vida y fortalecer habilidades de liderazgo empático.
  • Mujeres gestantes diagnósticadas con preeclampsia, eclampsia y sindrome de Hell  que quieran vivir un embarazo y parto en completa paz y armonía. 
  • Profesionales diagnósticados con fátiga laboral.
  • Personas que sufran de insomnio y desean dormir mejor.

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness o atención plena es una herramienta que entrena la mente para ser consciente del momento presente, haciendo que las personas que lo práctican de manera regular desarrollen la autoconciencia, que esa capacidad de auto-observarse amorosamente  y de esta manera tener una mejor gestión de las emociones propias y de los demás.
Es decir es una práctica que te permite dejar de vivir en piloto automático y ser más consciente de tus pensamientos, tus emociones  y así tomar decisiones con mayor presencia y sabiduría.

 

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

  • Aprenderás a disfrutar del momento presente y volver de nuevo a la calma siempre que lo necesites.

  • Enfrentarás con más sabiduría las situaciones que te producen estrés y ansiedad.

  • Sabrás cómo gestionar el malestar, los conflictos, las pérdidas y los retos de la vida.

  • Serás más consciente de tus patrones mentales y podrás elegir aquellos pensamientos que te aporten a tu bienestar y paz.

  • Mejorarás tu inteligencia emocional

  • Mejorarás la relación contigo mismo, tu cuerpo y las demás personas.

  • Serás una persona más compasiva y bondadosa contigo y tu entorno.

  • Mejorará la calidad de tu sueño, al cultivar estados profundos de relajación

  • Estudios científicos confirman el poder de la meditación para retrasar el envejecimiento y para combatir enfermedades crónicas.

METODOLOGÍA

Este entrenamiento  es la recopilación de poderosas técnicas  que he conocido en mi búsqueda personal  hacia una paz mental y  felicidad genuina y sostenible tanto a nivel personal como laboral. La efectividad del entrenamiento se podrá medir gracias a una encuesta previa y posterior a las sesiones, lo cual nos indicara los siguientes factores:

(Atención plena, autoconciencia, autorregulación emocional, felicidad en el trabajo, empatía y compasión en las relaciones, niveles de estrés)

 

Este entrenamiento integra las herramientas más valiosas del Programa de Mindfulness para reducción del estrés (MBSR), la psicología positiva, el yoga nidra,  la ciencia de la felicidad, el bienestar y  la inteligencia intuitiva del corazón de la Universidad de Berkeley, Universidad de Stanford y The HeartMath Institute respectivamente.

El entrenamiento se puede realizar en formato presencial en la ciudad de Bogotá o en formato virtual para el resto del mundo, y se lleva a cabo de la siguiente manera:

​​

​1.SESIÓN ZERO:

Conversación inicial para conocer la situación personal y definir objetivos por alcanzar. (Virtual)

2.DISEÑO DEL ENTRENAMIENTO:

Según caso especifico

3.ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO:

La duración minima del entrenamiento es de 4 semanas.

Cada semana tendremos una sesión de 2 horas donde tendremos una conversación de coaching para abordar los retos , revisar la rutina actual  y realizaremos explicación teóricay práctica formal de las diversas técnicas de Mindfulness o atención plena.

4.PLAN DE ACCIÓN SEMANAL + SEGUIMIENTO: 

Luego de cada sesión accederás a un audio de Mindfulness para apoyar tu práctica formal diaria, junto con algunos ejercicios / actividades para la práctica informal sugeridos en el E-book.

5. CIERRE PROCESO Y REVISIÓN DE RESULTADOS ENCUESTAS

TESTIMONIOS

INVERSIÓN

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 La inversión incluye: 
Sesiones personalizadas,  audios de apoyo /meditaciones y E-book para trabajo en casa y reflexión.
Para iniciar el proceso agenda tu sesión zero  comunicándote directamente   vía whatsaap dando click en el ícono       

CONOCE algunas empresas que han llevado El mindfulness a sus colaboradores  

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