• Yvonne Melina

¿Qué son los hábitos y cómo se crean?

Actualizado: 25 de ene de 2018

¿Conoces alguna persona que no le interese ser feliz, que no quiera ser próspero, que no anhele ser exitoso o que no le importe estar sano?


Probablemente no conoces a nadie con esas características verdad, pues bien esto se debe a que los seres humanos deseamos convertirnos en una mejor versión de nosotros mismo cada día.

Sin embargo convertirnos en esa versión mejorada, es todo un proceso de transformación personal, que requiere mucha disciplina, voluntad y consciencia día a día.

De hecho La vida que vives hoy, es esencialmente la suma de tus hábitos”

Y que es un hábito?


Hábito es una acción o comportamiento que realizamos constantemente y en algunos casos de manera inconsciente.


Iniciemos entendiendo el Ciclo del Hábito:


1. Señal: Aquello que dispara el comportamiento.

2. Rutina: Comportamiento o acción que tomo.

3. Recompensa: Beneficio que obtengo, después de realizar la acción.


Comprendamos este ciclo con un ejemplo.

Hábito: Contestar el celular.

1. Señal: El celular timbra.

2. Rutina: Tomar el celular y contestar la llamada

3. Recompensa: Conocer la razón por la cual esta persona me llamo.


Si la recompensa es positiva, el ciclo crea una retroalimentación positiva en nuestro cerebro y al repetirlo varias veces, terminamos adoptando esta acción o comportamiento de manera automática, formándose así un nuevo hábito.


Es importante resaltar que para nuestro cerebro no hay diferencia entre un hábito positivo o un hábito negativo, porque siempre está recibiendo una recompensa, en este caso es nuestra labor hacer consciencia, ser muy honestos con nosotros mismos y analizar que hábitos actualmente nos restan productividad, paz interior, salud, felicidad, etc.


Recuerda, un hábito nunca podrá ser eliminado, pero sí puede ser reemplazado por otro que realmente nos ayude a convertirnos en esa versión mejorada de nosotros mismos.

Si eres emprendedor o tienes en mente un proyecto personal y quieres adoptar mejores hábitos para asumir los retos y desafíos que vives actualmente, te recomiendo que leas “Los siete hábitos de las personas altamente efectivas” de Stephen Covey.


Y recuerda que la clave para crear nuevos hábitos, es crear una nueva identidad.

Para esto debes definir detalladamente la versión mejorada de ti mismo.


Para esto es importante que respondas detalladamente a las siguientes preguntas:

¿En quién te quieres convertir?

¿Cuáles son las cualidades y hábitos de tu mejor versión?


Pega esas respuestas en el espejo de tu baño de esta manera lo vas a recordar todos los días, asi empezarás a adoptar poco a poco los cambios que sean necesarios, para tener la satisfacción de trasnformarte en tu mejor versión y mantén la calma, recuerda celebrar las pequeñas victorias de cada día y disfrutar del proceso.

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